A veces es fácil captar predicciones sobre quiénes somos; pierde contacto con nuestros valores, necesidades y aspiraciones fundamentales. Y si no te sientes muy bien, es difícil elegir un camino en la vida que te haga sentir feliz.
También puede encontrarse en relaciones que realmente no le convienen, o puede sentirse completamente solo porque nadie realmente conoce su verdadero yo.
La importancia de la autoconciencia
Una mayor conciencia de sí mismo tiene consecuencias positivas de gran alcance. Sin embargo, una de sus principales consecuencias es un aumento de la inteligencia emocional.
Cuando eres emocionalmente más inteligente, eres más capaz de reconocer y controlar tus emociones a medida que surgen sin oprimirte o perderte en ellas.
Las personas emocionalmente inteligentes también están más en paz con lo que son en realidad y se centran más en cumplir sus propias normas que las establecidas por otros.
La autoconciencia y la alta inteligencia emocional también se correlacionan con niveles más altos de éxito.
Por ejemploInvestigaciones psicológicas recientes muestran que muchos altos ejecutivos tienen ambos rasgos y juegan un papel clave en su logro continuo.
Entonces, ya sea que desee tener éxito en el trabajo, si desea mejorar las relaciones más importantes de su vida o si solo desea sentirse más tranquilo, tiene muchas ganancias en la conciencia de sí mismo.
Autoconocimiento + 7 formas de saber quién eres
Conoce tu personalidad
Primero veamos cómo comprender el núcleo de su personalidad. Puede hacerlo reflexionando, pero tomar notas y escribir listas puede ayudarlo a comprender mejor la información que posee.
Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Qué 5-10 rasgos creo que me definen?
- ¿Qué 5-10 palabras elegirían los demás para describirme?
- ¿Qué papel juego en mi grupo de amigos?
- ¿Cómo me vería un extraño?
- ¿Qué quiero que los demás piensen de mí?
Además, piense en las decisiones importantes que toma en su vida, tanto buenas como malas.
¿Por qué tomaste estas decisiones? ¿Cuáles fueron las verdaderas expresiones de quién eres? ¿Qué se hizo bajo la presión de otros?
Piense en cómo su pasado ha moldeado su yo futuro al darle un peso especial a sus experiencias tempranas de la vida. A menudo, nuestros hijos tienen un papel clave que desempeñar en la creación de patrones, preferencias y necesidades futuras.
Conoce tus valores básicos
¿Qué es lo más importante para ti, en pocas palabras?
Los psicólogos a menudo sugieren que la mayoría de nosotros tenemos alrededor de ocho valores fundamentales y que estos juegan un papel clave en la motivación de nuestras decisiones en el trabajo, en el hogar y en la vida cotidiana. Haga una lista de ocho valores que crea que lo definirán.
Por ejemplo, honestidad, compasión, mente abierta, etc. Sin embargo, otros se preguntan dónde encontrará la mayor alegría en la vida (por ejemplo, valores como aprender, divertirse o experiencias variadas).
Puede aprender aún más sobre usted mismo si dedica tiempo a pensar en cómo y cuándo evolucionaron estos valores.
¿Tus padres te los modelaron o tus valores se desarrollaron en oposición a lo que veías cuando eras pequeño?
Siente tu cuerpo
Cuando pensamos en el autoconocimiento, es fácil centrarse en lo psicológico a expensas de lo físico.
Sin embargo, conocer tu cuerpo es tan importante como conocer la complejidad de tu mente.
Con demasiada frecuencia, nuestros cuerpos son tratados como enemigos o meros instrumentos. Aprender sobre el cuerpo lo ayuda a establecer metas realistas y conocer sus propios límites, además de ayudarlo a sentirse cómodo en su propia piel.
Además de reflexionar sobre tus habilidades físicas, estás dispuesto a probar cosas nuevas para ver si se ajustan a tu cuerpo. Al mismo tiempo, practique meditaciones de conciencia (como ejercicios de búsqueda corporal) para que pueda sentirse mejor con su respiración y movimiento.
Llevar un diario
Hemos hablado mucho sobre la elaboración de varias listas y notas, pero, en general, los diarios también pueden desempeñar un papel importante en la concienciación de uno mismo.
Si escribe en un diario a diario, la autorreflexión se convertirá en la opción predeterminada.
Empiece a aprender a mirar más allá de sus reacciones superficiales para ver sus necesidades y sentimientos subyacentes.
Llevar un diario también ayuda a identificar su propia voz; y distingue su voz interior de las voces de las personas cuya aprobación puede buscar.
Tampoco es necesario que siga el enfoque habitual de escribir un poco sobre cada día. Por ejemplo, puede llevar un diario de lo que come, lo que ve, lo que sueña o lo que piensa. También puede dibujar en lugar de escribir o crear collages.
Si no está seguro de qué estilo funciona en ese diario, cambie durante la semana y considere mezclar enfoques.
Identificar fortalezas y debilidades.
Conocerte a ti mismo significa desarrollar una imagen real de quién eres, incluidas las partes de las que estás orgulloso y las partes con las que luchas de vez en cuando.
Haga una lista de sus fortalezas y debilidades, comenzando con sus fortalezas. Piense en lo que le gusta de usted mismo y también en los lugares en los que recibe constantemente los comentarios más positivos.
Por ejemploEs posible que a menudo le digan que es muy paciente con los demás o que sabe que tiene una gran imaginación.
Cuando se trata de reconocer tus debilidades, pregúntate si hay alguna decepción en tus fracasos o en tu vida. También debe considerar si solicitarle que trabaje en un cierto lado de su personaje.
Por ejemploSus jefes pueden señalar con regularidad que no está hablando durante las reuniones, lo que sugiere que una debilidad potencial es la falta de confianza en sí mismo.
Es una visión y una misión de vida.
Si bien pensar en el pasado es vital para conocerse a sí mismo, planificar el futuro es igualmente importante.
En lugar de simplemente pasar por la vida y reaccionar ante el comportamiento de los demás, pregúntese cómo considera que es su vida.
¿Qué tipo de legado quieres dejar atrás? ¿Dónde te ves en 2, 10 o 20 años?
Comprenda que la tarea de su vida no tiene por qué ser dramática o cambiar el mundo. Piense en la tarea de acuerdo con lo que lo haga sentir genuino, entusiasta y apasionado. Mientras tanto, piense en cómo esta tarea podría ayudar a otros, incluso a pequeña escala.
También vale la pena señalar que puede tener múltiples tareas.
Por ejemploPuede esforzarse por ser un tipo específico de persona para sus hijos mientras también tiene un rol separado relacionado con su carrera.
Cuestiona tus pensamientos automatizados
Finalmente, muchos de nosotros tendemos a experimentar pensamientos automáticos que son pesimistas, autodestructivos e irracionales.
Si no se siente muy bien, puede aceptar estas distorsiones cognitivas al pie de la letra. Más tarde, es posible que experimente mal humor y se sienta mal.
Por el contrario, cuando tienes un mayor nivel de autoconciencia, puedes «captar» estas distorsiones a medida que surgen dirigiendo tu mente hacia pensamientos más realistas.
Siempre que te encuentres castigándote a ti mismo o haciendo suposiciones negativas sobre el valor o rechazando comentarios positivos, respira y desafía esos pensamientos.
Por ejemplo, Cambie «No detenga nunca este proyecto» por «Estoy luchando con este proyecto en este momento, pero después del descanso sé que puedo terminarlo».
Con el tiempo, los pensamientos más positivos deberían cambiar automáticamente.
Os dejo este artículo que publicamos sobre cómo las ideas se vuelven positivas:
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