Salud

Caminar 500 pasos más al día podría ser lo que necesitas para vivir más tiempo, según una cardióloga – Oncenoticias

Caminar es una excelente manera de mejorar la salud del corazón, según un nuevo estudio. Incluso las caminatas cortas tienen grandes beneficios para el bienestar y pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

Según los expertos, se recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para mantener un corazón saludable. Afortunadamente, caminar puede contar como ejercicio si se realiza con un enfoque en la frecuencia cardíaca adecuada.

Una de las ventajas de caminar es que no se requiere calentamiento o preparación especial. Simplemente se puede empezar con unos pocos minutos y avanzar gradualmente, sin necesidad de aparatos especiales o costosos.

De hecho, caminar todos los días durante 6 semanas puede ayudar a formar un hábito saludable. Incluso caminar entre 2300 y 4000 pasos al día está relacionado con tasas más bajas de enfermedades cardíacas y muerte prematura. Agregar de 500 a 1000 pasos diarios puede reducir aún más el riesgo.

Contrariamente a la creencia popular, no es necesario caminar 10,000 pasos al día para obtener beneficios para la salud. Incluso menos pasos pueden tener efectos positivos en el corazón.

La velocidad al caminar también es importante. Debe ser concentrada e intencional para aumentar los beneficios para el corazón.

Mantener la motivación es clave para mantener un régimen de ejercicio constante. Por lo tanto, hacer del ejercicio una actividad divertida puede ayudar a conseguirlo. Además, hacer ejercicio de forma social puede ayudar a mantenerse motivado y comprometido en el camino hacia un corazón más saludable.

Finalmente, los desafíos de caminar en TikTok han surgido como una forma divertida de mejorar la salud del corazón. Estos desafíos involucran a usuarios de la red social para caminar ciertos pasos diarios y compartir sus logros, creando una comunidad virtual de apoyo y motivación.

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En resumen, caminar regularmente puede tener un impacto significativo en la salud del corazón. Incluso caminatas cortas pueden tener grandes beneficios para el bienestar. No es necesario caminar 10,000 pasos al día, pero agregar pasos y mantener una velocidad adecuada son factores clave. Finalmente, mantener la motivación a través de desafíos y hacer del ejercicio una actividad divertida puede ayudar a mantener un corazón saludable.

Patricio Arocha

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