Cómo fortalecer tu resistencia: 6 vitaminas para combatir infecciones

vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es la mejor vitamina para proteger y mantener las células saludables, mantener la piel, los vasos sanguíneos, los huesos y los cartílagos saludables, y promover la cicatrización de heridas.

Esta vitamina se encuentra en una amplia variedad de frutas y verduras como naranjas, fresas, brócoli, brócoli, patatas, grosellas negras y pimientos.

Comer cualquiera de estas plantas fortalece el sistema inmunológico. Comer alimentos que contienen vitamina C con regularidad puede ayudar a su cuerpo a combatir los resfriados y la gripe.

Esto se debe a que la vitamina C es un antioxidante y fortalece las defensas naturales del cuerpo contra atacantes como virus y bacterias.

Una forma de hacerlo es estimular la producción de glóbulos blancos, conocidos como fagocitos y linfocitos, que ayudan a proteger el cuerpo contra las infecciones.

A diferencia de la vitamina D, nuestros cuerpos no producen vitamina C de forma natural y se absorbe mejor de fuentes naturales o en forma adicional.