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Controle el estrés con Apple Watch: ¿está listo el dispositivo portátil?

Se ha publicado un nuevo estudio que muestra que la precisión del sensor de frecuencia cardíaca del Apple Watch ayuda a los usuarios a controlar el estrés. Afortunadamente, mientras esperamos para ver si Apple lanzará una experiencia nativa de seguimiento del estrés, su dispositivo portátil ya rastrea importantes métricas relacionadas con el estrés que las aplicaciones de terceros ya utilizan.

Una característica bajo el radar, el Apple Watch ya está mirando Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que es una métrica valiosa para comprender y rastrear. Sin embargo, Apple no usa los datos para el seguimiento del nivel de estrés nativo como Fitbit u otros competidores.

Por lo tanto Clínica Cleveland resume la VFC:

“La variabilidad de tu corazón refleja cuán adaptable puede ser tu cuerpo. Si su ritmo cardíaco fluctúa mucho, esto suele ser evidencia de que su cuerpo puede adaptarse a una amplia gama de cambios. Las personas con una alta variabilidad del ritmo cardíaco tienden a estar menos estresadas y más felices».

dentro de algo nueva investigación observó Mi ManzanaSaludable (a través de machuhut), los investigadores descubrieron que el Apple Watch es lo suficientemente preciso como para rastrear el estrés. El estudio usó seis lecturas de EKG por día con los participantes para crear mediciones de HRV que se usaron para detectar sus niveles de estrés.

«Los investigadores encontraron que «en general, los modelos de ‘estrés’ tenían una alta precisión pero un recuerdo más pobre. Los modelos «sin estrés» generalmente funcionaron bien, con retiros típicamente por encima del 60%. Teniendo en cuenta la duración muy corta de las mediciones de ECG realizadas aquí en comparación con el estándar, así como la naturaleza de las mediciones de la vida real, los resultados presentados fueron bastante prometedores.

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El estudio también encontró que el seguimiento del sueño y la actividad del Apple Watch, además de las mediciones de la frecuencia cardíaca, podrían mejorar la experiencia de monitoreo del estrés.

Seguimiento del estrés con Apple Watch: 3 aplicaciones para probar

Si está interesado en usar el Apple Watch para comprender sus niveles de estrés ahora, hay algunas excelentes opciones.

Primero, puedes ver el tuyo Historial de HRV en este momento si va a la aplicación Salud del iPhone > Explorar > Corazón > Variabilidad del ritmo cardíaco. Mire la tendencia de 6 millones o año. En general, una tendencia alcista puede correlacionarse con una disminución del estrés y una tendencia bajista puede significar más estrés.

Puede aprovechar HRV a diario y comprender mejor su estrés, y aquí hay tres excelentes aplicaciones que puede probar. Los dos primeros se enfocan más en el estado físico y el estrés, pero todos te ayudan a comprender mejor tu estrés diario:

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Patricio Arocha

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