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Ideas divertidas para que tu familia se mueva

Después de la cena, ¿tu familia camina hacia la televisión y se derrite en el sofá? ¿Sus hijos pasan mucho tiempo jugando juegos en la pantalla para entretenerse? Si es así, es hora de hacer un plan para poner todo en marcha.

Una familia físicamente activa es importante

Ser físicamente activo en familia crea grandes recuerdos familiares y puede ayudar a:

  • Fortalecer el vínculo familiar: Hacer ejercicio juntos fortalece el sentido de pertenencia de todos. Este sentido de conexión promueve la salud y el bienestar de todos.
  • Mejorar las habilidades de pensamiento de los niños: Los niños físicamente activos tienden a tener períodos de atención más prolongados y mejores habilidades de memoria.
  • Mejorar el comportamiento de los niños: Los niños físicamente activos tienden a tener menos problemas de comportamiento y disciplina.
  • Mejora el estado de ánimo de todos: Cuando las personas hacen ejercicio, se liberan sustancias químicas llamadas endorfinas, que son potenciadores naturales del estado de ánimo.
  • Aliviar el estrés familiar: La actividad física ayuda a suprimir las hormonas que causan el estrés y la ansiedad.
  • Desarrolla hábitos saludables: Cuando hacen ejercicio juntos, todos aprenden sobre estilos de vida saludables.

Maneras divertidas de moverse juntos

Aquí hay algunas formas divertidas de hacer que su familia se mueva junta:

  • Hazlo: Lea la historia en voz alta mientras marcha en el lugar. Pida a todos los demás que se muevan y actúen la historia mientras la lee. “Silly Sally” y “We’re Going in a Bear Hunt” son excelentes libros para que los niños se muevan.
  • diversión en el trabajo: Ponga melodías de baile divertidas y haga que todos se muevan mientras ayudan a quitar el polvo y barrer.
  • Concursos de animales: Ponga los nombres de los animales (mono, canguro, elefante, etc.) en tiras de papel y ponga las tiras en el frasco. Túrnense para recoger las tiras de papel. Pídales a todos que se muevan como un animal en una hoja de papel y vean qué animal es más rápido.
  • Sigue el baile del líder: Mientras bailan juntos sus canciones favoritas, túrnense para elegir el siguiente paso de baile que todos puedan hacer juntos (saltar, saltar, girar, menearse, etc.).
  • Tour Desafío Familiar: Pida a todos que se paren en un círculo. Pídele a alguien que llame al número. A continuación, nombre un movimiento físico que todos puedan hacer (correr en el lugar, saltar sobre una pierna, etc.). Haz el movimiento tantas veces como suene el número. Luego, pida a todos que se muevan un lugar a la derecha. Luego repite el desafío mientras alguien más toma la iniciativa.
  • Simón dice: Elige un líder. Si el líder dice “Simón dice salta arriba y abajo”, todos saltan arriba y abajo. Si el líder simplemente dice “alcanzar el cielo” sin decir “Simón dice” y esa persona alcanza el cielo, esa persona se convierte en el próximo líder, es decir, Simón.
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Haga que su familia se ponga en marcha averiguando qué días y horas de la semana funcionan mejor para que todos se unan a la diversión y conviértalo en una prioridad al incluirlo en el calendario familiar. Cuando las familias se mudan juntas, puede ser divertido y gratificante.

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Publicado en Estilos de vida saludables, Niños, Crianza de los hijos

Gonzalo Jesus

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