Los líderes de LI miran hacia adentro para avanzar y ascender

En una era de terminación silenciosa, algunos líderes se vuelven hacia adentro. Descubren cómo aprovechar al máximo su lugar en un viaje que los lleva a donde quieren estar, tanto en sus carreras como en la vida.

Todo es parte de la atención plena, una cualidad en la que confían Harvard Business Review, Google, Richard Branson y otros.

Cultivar la atención plena nos ayuda a “sacar lo mejor de nosotros mismos en el liderazgo, en el lugar de trabajo y en las familias”, dijo Donna Sirianni, fundadora y directora ejecutiva de Moving Forward Strategies. Moving Forward Strategies ofrece desarrollo personal y capacitación en liderazgo a través de capacitación individual y grupal, incluida la serie mensual Living Leadership en Melville para líderes.

¿Qué es exactamente la atención plena? Psychology Today lo define como “la cualidad de estar realmente presente en las experiencias momentáneas de uno, aceptando el momento tal como es en lugar de hacer lo que normalmente hacemos, que es atrapar nuestros pensamientos y sentimientos”.

Aquellos que practican la atención plena demuestran “resiliencia, colaboración y la capacidad de liderar en situaciones complejas”, según Harvard Business Review.

En Long Island, a algunos líderes les apasiona tanto la atención plena y sus beneficios que están ayudando a otros a darse cuenta del potencial que tienen dentro de sí mismos.

Como muchos de nosotros, han navegado por un mundo de desafíos. Ven a través de los obstáculos y cómo sortearlos. Él entiende el equilibrio entre la gestión de la vida y el trabajo a través de culturas de trabajo tóxicas. Abrazan el camino hacia nuevas ideas, nuevos enfoques, silenciando a su crítico interno y cualquier duda sobre qué tan bien podrían impactar los conceptos.

Según un estudio del profesor Fred Luskin de la Universidad de Stanford, las personas tienen hasta 60.000 pensamientos al día. Pero cuando esos pensamientos se vuelven autolimitantes, “crea una mentalidad poco saludable para muchas personas”, dijo Rob Fishman, propietario y socio de Sandler, una organización de capacitación en ventas y mejora del desempeño con sede en Hauppauge. Para las personas, sus pensamientos a menudo son negativos, dijo.

Lograr la atención plena puede ser un viaje en sí mismo, y muchas gracias a la meditación y el diario, algo para lo que algunas personas naturalmente no tienen tiempo. Sin embargo, podemos estar meditando sin darnos cuenta. Por ejemplo, considere contar las repeticiones durante un entrenamiento.

“Calmas tu mente y te enfocas en la pregunta, ‘¿Qué número soy?'”, dijo Jessica Rivera, una entrenadora de negocios y mentalidad que se esfuerza por comenzar su día con meditación.

Otros, como Rivera, incorporan la meditación en su día.

“He estado usando intencionalmente los momentos de meditación”, dijo Evan Freed, un emprendedor en serie con sede en Port Washington cuya última empresa, The Family Journey, ofrece a las familias lo que él describe como “retiros de transformación” que los ayudan a vincularse.

Los entrenadores personales también pueden abrir el camino hacia la atención plena. Y cuanto más se practica, mayores son las recompensas, dicen los expertos.

Fishman trabaja con los clientes para encontrar una mentalidad más alentadora y cambiar las creencias autolimitantes que pueden transformar los negocios. Aquí es donde la preparación consciente puede ser muy útil, especialmente antes de una gran reunión. Fishman aconseja revisar sus objetivos. ¿Qué preguntas puedes hacer? ¿Qué te preguntan y cómo respondes? ¿Cómo te sientes acerca de la reunión: Confiado? ¿Feliz? ¿Preocuparse? ¿Frustrado?

“Reconoce esos sentimientos”, dijo. “No los escondas debajo de la alfombra”. Repase las preguntas nuevamente y actúe. Vea lo que está bajo su control y lo que no. Incluso si el resultado no fuera el que queríamos, “si aprendimos una lección, es el crecimiento hacia el éxito”, dijo Fishman.

Transiciones liberadas a la atención plena mientras hace crecer sus cuatro negocios. Ahora, mientras construye la serie The Family Journey, Freed realiza una serie de llamadas con los clientes utilizando las lecciones de sus propios entrenadores y escucha atentamente a los clientes para comprender lo que quieren lograr mientras están fuera del trabajo. juntos como una familia.

Sus clientes aprecian los descansos, dijo. Los empresarios “se han quemado tantas veces. Están tan inmersos en el ciclo go-go-go”, dijo Freed, quien practica la meditación profunda.

Para ayudar a sus clientes a reconectarse durante las vacaciones, Freed diseñó los retiros para “reducir la velocidad”. Encuentro culturas que hacen eso”. Costa Rica y España, dice, son dos de esos lugares que están lejos de las zonas turísticas. Para viajes privados y grupales, Freed organiza viajes que incluyen meditación, yoga, un campamento donde los niños se encuentran otros de todo el mundo, y experiencias con la comunidad local, todo lo cual conduce a una forma útil de relajarse de la que habla con los clientes cuando regresan para que puedan conservar la tranquilidad que encontraron mientras estaban fuera.

Rivera se dio cuenta de que el mindfulness le funcionó durante su carrera empresarial, antes de convertirse en entrenador. Comenzó a darse cuenta de que le tomaba menos tiempo recuperarse de un agravamiento en el trabajo. “Fue un gran éxito, pude volver a la paz”, dijo.

Eso era importante, dijo, porque “las decisiones basadas en la frustración, la ira o el ego generalmente no son las decisiones correctas, tienes que dar un paso atrás”, dijo.

Mindfulness le ha ayudado a repensar estrategias en conversaciones difíciles. Pensó en el mensaje que quería transmitir y en cómo quería que se sintieran las personas cuando se marcharan. A veces decía que una idea o sugerencia “no le pegaba”, pero en el proceso fue capaz de transmitir sus verdaderas intenciones. “Aunque no querían escuchar el mensaje, nos acercamos y confiaron en mí lo suficiente como para decirme qué no les gustó” sobre la idea o dónde salió mal.

En sus seminarios, Sirianni reparte revistas para que los participantes puedan profundizar en el tema central de la sesión. Por ejemplo, al aprender a dejar ir el estrés, aconseja a los participantes que escriban sobre la presión. Luego actúan de la lista.

Los participantes tienen el objetivo común de lograr el crecimiento y desarrollo personal en un ambiente de apoyo, dijo. En esta atmósfera, esté abierto al proceso.

“Visualiza lo que puedes controlar y lo que no”, dice.

Si hay pensamientos negativos, anima a los participantes a “replantearse”, ayudándoles a encontrar el camino hacia un lugar mejor. Por ejemplo, en la visualización, les indica que cierren los ojos y evoquen el mediador de pensamientos negativos, primero en color, luego en blanco y negro. Luego se encoge. Luego con una voz graciosa. Etcétera. Cuando los participantes abran los ojos, la negatividad idealmente tendrá mucho menos poder.

Para aquellos que estén considerando escribir un diario, Fishman recomienda poner lápiz sobre papel y comenzar con la confirmación. Puede usar lápiz y papel a la antigua, o tal vez una tableta digital en la que pueda escribir, dijo.

Hay aplicaciones para la meditación, o simplemente puedes contar u observar los momentos bajo el sol, la lluvia o donde sea que estés.

Los expertos dicen que no hay una forma correcta o incorrecta de meditar.

“No te juzgues por cómo entrenas”, dijo Rivera. “Date gracia”.

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