Salud

Paula Martín Clares, experta en dermofarmacia: «Las lentejas nos ayudarán a reducir la caída del cabello» – Oncenoticias

Paula Martín Clares, farmacéutica y nutricionista especializada en dermofarmacia y formulación cosmética, ha brindado consejos para cuidar la piel y el cabello durante las fiestas navideñas. Durante esta época del año, es común consumir más alcohol y comidas copiosas, lo cual puede afectar negativamente nuestra apariencia.

Según Martín Clares, es importante seguir una alimentación antiinflamatoria para cuidar la piel. Alimentos como el aguacate, la papaya, el tomate, la pera, la piña, el salmón, la manzana, el boniato y el pepino son beneficiosos para hidratar la piel y protegerla de los efectos negativos de los excesos navideños.

Los excesos durante las fiestas, como una alimentación inflamatoria, pueden generar patologías en la piel como acné y rosácea. Para evitar esto, es fundamental beber suficiente agua, aumentar el consumo de frutas y verduras coloridas y evitar alimentos proinflamatorios, grasas malas y azúcares.

Además, se recomienda tomar suplementos alimenticios como cardo mariano y alcachofa para favorecer la salud intestinal y eliminar la retención de líquidos. También se deben evitar alimentos como grasas trans, azúcares, café, carne roja, carbohidratos simples, alimentos picantes, refrescos azucarados y fritos.

Para reducir el consumo de alcohol, se pueden optar por alternativas saludables como agua con gas y limón, kombucha, zumo de tomate o zumo de granada.

Martín Clares también destaca la importancia de incluir alimentos antiinflamatorios en la dieta, como aguacate, bayas, nueces, yogur, zanahoria, sardinas, té verde, espinacas y tomates.

En cuanto al crecimiento capilar, la experta recomienda consumir vitaminas del grupo B, C, A, D y E, ácidos grasos omega 3, hierro y minerales como selenio, azufre y magnesio.

Por último, Martín Clares desmitifica algunas creencias falsas, como la relación entre el chocolate y el acné. Según la experta, el consumo de cacao puro es beneficioso para la piel, siempre y cuando se evite el chocolate con azúcar.

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En resumen, durante las fiestas navideñas es importante cuidar nuestra piel y cabello siguiendo una alimentación antiinflamatoria, bebiendo suficiente agua y evitando alimentos proinflamatorios. También es recomendable incluir suplementos alimenticios y alimentos beneficiosos en nuestra dieta, así como desmitificar algunas creencias falsas sobre la piel y la alimentación.

Patricio Arocha

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