.png?width=1200&width=1200&auto=webp&quality=75)
sirenas de ambulancia, la televisión del vecino, el zorro urbano llamando: Londres es un viejo lugar ruidoso. La vida moderna significa que ya tenemos una sobrecarga de información para procesar (ciclos de noticias las 24 horas, los 7 días de la semana, redes sociales y correos electrónicos), pero los estudios han demostrado que también aumento de los niveles de decibelios en los paisajes de todo el mundo en las últimas décadas. Cuando las cosas se ponen difíciles, tanto en la ciudad como en el campo, empezamos a perder algo fundamental para nuestra salud mental: el silencio.
“Los retiros silenciosos son cada vez más populares porque brindan a nuestros cuerpos y mentes el descanso que tanto anhelan al eliminar la presión de ‘hablar'”, dice Caroline Sylger Jones, fundadora y codirectora de The Global Retreat Company. Por lo general, se lleva a cabo en un entorno grupal en un entorno natural tranquilo, le brinda una oportunidad única de tocarse a sí mismo: restablecer, recargar y recalibrar cuando se eliminan las distracciones de la conversación.
¿Te preocupa que salir con extraños sin hablar suene raro? no seas “Puede parecer extraño al principio”, dice Caroline, “pero luego sucede algo absolutamente increíble: sientes una verdadera sensación de apoyo y comunidad sin palabras”. Asimismo, muchos participantes informan que sus mentes son más agudas después de participar (celebridades como Lupita Nyong’o y Emma Watson han empacado y hecho un voto prolongado de silencio). ‘Abandonando el silencio, [attendees] experimentar una profunda sensación de claridad, una mayor conciencia y una conexión renovada con uno mismo, lo que lleva a una mayor comprensión de los pensamientos, los sentimientos y el propósito de la vida”, dice Dave Hall del Centro de Retiro El Arte de Vivir en Carolina del Norte. Los beneficios de un retiro en silencio a menudo se extienden mucho más allá de la experiencia personal: “Las personas a menudo emergen con un mejor enfoque, menos estrés y un mayor bienestar emocional”.
Suena bastante bien para nosotros. ¿Estás listo para mantenerlo en silencio? Echa un vistazo a lo siguiente…
Centro de retiro The Art of Living, Carolina del Norte, EE. UU.
The Labyrinth en el centro de retiros Art of Living cerca de Asheville
/ Centro de Retiro El Arte de VivirUbicado en el corazón de las épicas montañas boscosas Blue Ridge de Carolina del Norte, este complejo está a dos horas del pintoresco centro de bienestar de Asheville. Se especializa en la transformación personal a través de la meditación, limpiezas ayurvédicas y clases de yoga. Con un retiro de cinco días Stepping Into Silence diseñado para dejarlo centrado, conectado a tierra y desestresado a través de técnicas de respiración relajantes como Sudarshan Kriya (SKY). Además de evitar conversaciones innecesarias, también aprenderá prácticas para calmar una mente turbulenta y participar en meditaciones guiadas, las cuales lo ayudarán a mantener una atmósfera pacífica en el hogar.
desde £ 1,213, artoflivingretreatcenter.org
Mandali, Piamonte, Italia
Exterior en Mandal, Italia
/ Guillermo Josué TempletonUn retiro de eco-meditación y yoga con vistas a los Alpes suizos y al lago d’Orta, Mandali conoce el valor del tiempo de tranquilidad: comienzan todos los días en silencio y solo se permite conversar después del desayuno. Pero algunas veces al año, también organizan retiros silenciosos completos que duran una semana, a menudo dirigidos por maestros externos profesionales como Juno Burger, que combina sesiones suaves de yoga y meditación con caminatas silenciosas en el paisaje alpino. Obtiene mucho tiempo de reflexión personal, que puede dedicar a escribir un diario o tomar una siesta en su habitación terrenal. O simplemente admire el panorama implacable de la naturaleza fuera de su puerta.
desde £ 1,381, mandala.org
Pachamama, Nicoya, Costa Rica
PachaMama vive en la selva costarricense
/ PachaMamaEl entorno natural excepcional solo se suma a la sensación de paz y bienestar que puede brindar un retiro tranquilo. Y apenas se vuelve más inspirador que la exuberante costa boscosa del Pacífico de Nicoya, una de las zonas azules del mundo, donde las personas viven vidas excepcionalmente largas y saludables. Aquí, la eco-residencia PachaMama, una comunidad espiritual y ecoaldea, cumple un profundo compromiso con la autotransformación, la sanación emocional y el bienestar físico. Tanto los residentes de la aldea desde hace mucho tiempo como los invitados al retiro caminan suavemente sobre la tierra en sesiones de jardinería orgánica, yoga y meditación, y ceremonias sagradas de curación nativas. En los retiros silenciosos regulares, recibirá instrucciones del guía espiritual Tyohar y probará una experiencia de limpieza tradicional en una cabaña de sudor.
397 libras, pachamama.com
Centro de meditación Dipabhavan, Koh Samui, Tailandia
Foto grupal posterior al retiro en Dipabhavan
/ Centro de meditación DipabhavanTailandia es uno de los hogares espirituales de retiro silencioso, y la vena dominante del budismo Theravada se centra en gran medida en la meditación como un camino hacia la iluminación. Con retiros en inglés de una semana y tres días todos los meses, este lugar en la playa de Koh Samui es comprensiblemente popular entre los viajeros que buscan tranquilidad, en parte porque es gratis unirse, solo se solicita financiación para el programa a la salida. . Te levantas a las 4:30 a. m. antes de leer por la mañana y meditar sentado antes de un día de yoga, comidas ligeras y tareas del hogar; todos los cuales son obligatorios para construir el apoyo moral de la comunidad.
A través de la donación, dipabhavan.weebly.com
Centro Zen de San Francisco, California, EE. UU.
Buda en el Centro Zen de San Francisco
/ margot moritzSu City Break promedio es cualquier cosa menos tranquila, pero después de explorar la emoción de San Francisco, retírese a este centro de meditación de múltiples sitios para disfrutar de una porción de serenidad al estilo japonés. Puede inscribirse en retiros zen de un día que incluyen sesiones de meditación, un almuerzo tranquilo e instrucción dharma. Algunos retiros se llevan a cabo en el corazón del centro de la ciudad, y otros se llevan a cabo en la maravillosamente verde Green Gulch Farm, un retiro orgánico en el vecino condado de Marin, justo encima del icónico puente Golden Gate.
80 libras, sfzc.org
Hridaya Yoga, Ródano, Francia
Los retiros de Hridaya Yoga tienen lugar en un castillo francés
/ Hridaya Yoga¿Quieres hacer un poco de introspección tranquila en un histórico castillo francés? Eso es exactamente lo que sucedió en los Retiros de Meditación en Silencio de tres y diez días de Hridaya Yoga, que se llevaron a cabo en un gran recinto histórico entre siete acres de bosque tallado por senderos en Beaujolais. Mientras piensas con calma, los profesores te animan (en inglés) a través de un autoexamen paso a paso para llegar a la raíz de tu propia verdad personal. Aunque no es tu cocina gala habitual (después de todo, esta es la tierra del queso y el vino), disfrutarás de sabrosos platos veganos elaborados con productos frescos de temporada.
desde £ 252, hridaya-yoga.com
Daien-in, Wakayama, Japón
Monje en Wakayama Koyasan
/ JNTOSi bien técnicamente no es un retiro tranquilo, alojarse en un shukubo tradicional (alojamiento en un templo) en Koysan, un área montañosa sagrada japonesa, puede convertirse fácilmente en un bricolaje. En alojamientos como el atmosférico Daien-in, un templo con raíces que datan de hace unos 1000 años, puedes dormir en un simple futón sobre esteras de tatami y disfrutar de comidas vegetarianas preparadas en silencio en un comedor privado revestido con pinturas doradas. Levántese cada mañana a las 6:00 a. m. para presenciar la recitación de los sutras en el salón principal del templo, decorado con oro y perfumado con incienso, antes de recorrer el cercano templo y cementerio de Okunoin. Aparte del breve proceso de registro, los monjes tienden a mantener la calma, por lo que simplemente puede seguir su ejemplo.
desde alrededor de £ 87, daienin.com
Aguas termales de Hvammsvík, oeste de Islandia, Islandia
El paisaje alrededor de las aguas termales de Hvammsvík es impresionante
/ Aguas termales de HvammsvíkDescubra la impresionante naturaleza del oeste de Islandia, y pruebe sus mundialmente famosas fuentes termales, en un retiro tranquilo de un día que es perfecto para una escapada a una isla nórdica más amplia. A solo 45 minutos en coche de la compacta ciudad capital de Reykjavík, Hvammsvík consta de ocho fuentes termales naturales que descienden al océano, con un fondo de playas volcánicas y picos imponentes. Aquí, las entrenadoras Camilla y Vala dirigen un día consciente para principiantes de meditación sentada y caminando, yoga lento y escaneo corporal, lo que permite a los participantes desarrollar autocompasión y nueva energía. Tú decides alrededor de las 15:00, como debes, darte un chapuzón en las aguas termales.
126 libras, hvammsvik.com
Centro de Meditación Vipassana, Tasmania, Australia
Este centro de meditación está ubicado en el bosque de Tasmania.
/ centro de meditacion vipassanaSi está preparado para una experiencia difícil y no quiere ir muy lejos, pruebe este lugar en la exuberante naturaleza de Down Under. El programa Vipassana, que dura más de 10 días, sigue un estricto código de conducta que va más allá del “noble silencio” para incluir la separación de sexos y amigos, la prohibición de leer y escribir y la prohibición del contacto con el exterior durante la duración del curso. . En resumen, estás aquí para involucrarte completamente con los fundamentos de las meditaciones Vipassana, diseñadas para enseñarte cómo superar las luchas de la vida. Aunque no es un ‘día festivo’, aún puede disfrutar de los matorrales vírgenes con la banda sonora de las aves nativas.
A través de la donación, pabha.dhamma.org
Pionero de las redes sociales. Defensor de Internet. Gurú de los zombis. Aficionado al café. Especialista en la web. Practicante de alimentos. Ninja musical de por vida
